no ale

[...] browar. Generalnie to jadłem mało w stosunku do moich znajomych. Mi taki posiłek wystarczał na cały dzień i nie czułem głodu. Znam osoby co też jakoś super nie wyglądają (ale lepiej niż ja) i jedzą 3x tyle co ja. Dodam jeszcze, że załatwiałem się ze dwa razy w tyg. Od paru dni mieszkam ze swoją dziewczyną i muszę wziąć się za siebie. [...]

[...] ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo zadnych efektow ubocznych, duzo jezdzilem na rowerze - czasem codziennie po 30 km, gralem w kosza, pilke itp. po studiach [...]

[...] uczestników siłowni którzy mimo, że nigdy nie zagłębiali się w tego typu fora to jednak osiągają dużo lepsze wyniki. Proszę też żeby nikt nie pisał że to są głupoty i tak dalej tylko niech poda małe zmiany albo niech spada do innego tematu ludzi wkurzać... Więc: 1.Plan jest z priorytetem na klatę. 2.więc priorytetem jest siła ale że siłę trza z [...]

[...] pieczarki puszczą wodę i lekko się podduszą, dorzucamy zieleninę i ciachniętą drobno paprykę**. Smażymy jeszcze chwilkę, żeby odparowało, po czym przekładamy na chłodny talerz i odstawiamy do ostygnięcia. ** można dodać też inne składniki, np. świeże lub suszone grzyby, podgotowany al'dente brokuł, drobno pocięty, pomidor - jeśli jędrny to [...]

[...] napisać. Spowodowane jest to tym, że dużo moich znajomych zna mój profil na tym forum, a jednak z takim tematem chciałabym pozostać anonimowa. W pewnym sensie szukam pomocy, ale wiem, że ciężko u mnie będzie z dietą inną niż zbilansowaną. Jednak chciałabym usłyszeć/przeczytać wasze zdanie co do mojej osoby. Myślę też na założeniem dziennika [...]

[...] opadły mi ręce. to na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiakasia1 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz 2 miesiące, ale siłownia/bieganie z przerwami od 3 lat, zawsze byłam aktywna (taekwondo za dzieciaka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: [...]

[...] dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu,rower... Odżywianie : jem dużo mięsa,owoców,białka,jak mnie coś napadnie to słodyczy trochę ale teraz to sie zmieni Cel : żeby ubyło jak najwięcej cm w pasie Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko [...]

[...] tamtego dnia rano zadzwoniłem do kuriera i wyjaśniłem sprawę w parę sekund...), dostałem odpowiedź, że mają dzisiaj znów wysłać paczkę. Otrzymałem potwierdzenie emailem, ale znów musiałem się o coś doprosić, a mianowicie o numer przesyłki, żeby znów nie było jaj...Okej, paczka doszła (kij z tym, że nie widziałem na stronie kto ją odebrał). [...]

[...] się na poduszce mokrej jakbym wiadro wody na nią wylał... Lekarka 1 kont. przepisała mi lek na obniżenie czy też podniesienie serotoniny - to trochę pomogło na nastrój, ale niewiele na resztę. Różnica jest taka, że mam lepszy humor, ale nadal nie mam siły :) Gdzieś tak w styczniu skończył mi się testosteron i przestałem go brać. Nie miałem [...]

[...] posiłki, bo już nie mam pomysłów : ) 5) Czy można obejść się bez rzeczy typu masówka i redukcja? Chciałbym non stop wyglądać mniej więcej zgrabnie a nie, że najpierw się zalewam a potem piękne ciało : D ! 5)Tak jak mówiłem, jeszcze raz proszę o ten plan i wgl, pewnie coś ominąłem to jeszcze wspomnę TAK JAK MÓWIŁEM CHCIAŁBYM BYĆ WYSPORTOWANYM [...]

[...] lat Wzrost: 178 cm Waga: 82 kg Staż: Zawsze ćwiczę na wf, gram w siatkę, ręczną i nożną. W domu również ćwiczę jednak są to ćwiczenia proste typu pompki, brzuszki, etc. Nie należę więc do ludzi, którzy całe życie spędzili przed kompem ale nie chodziłem też nigdy na siłownię. Cel: Poprawić ogólną motorykę, wysokość wyskoku, stracić zbędne kg a [...]

[...] że na pierwszy raz chciałem mieć pewny, niezanieczyszczony towar) + ewentualnie w późniejszej fazie dorzucę krótką decę (decyzja o dołączeniu deki w czasie cyklu będzie zależeć od samopoczucia i uzyskiwanych efektów na samym testosteronie). Przed podjęciem decyzji o wejściu na bombę i przed założeniem tego wątku na forum, sporo się [...]

[...] myśleć o tym co będzie po niej, na jakie studia się udać, najlepiej takie aby mieć później po nich pracę. Pieniądze nigdy nie stały na pierwszym miejscu w mojej hierarchii, ale zawsze gdzieś w głębi serca myślałem o tym, że dobrze sprawdziłbym się w służbie Ojczyźnie. Co prawda nigdy nie brałem pod uwagę takiego scenariusza - wstąpienia do [...]

[...] kalorii -oliwa z oliwek (5g)-0B/5gT/OW/44,1kalorii RAZEM: B:18,6 T:15,4 W:44,9 Kcal:371 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedzialek-makaron(80g)-9,6gB/2,7gT/61,0gW/301,6 kalorii i set targowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -wtorek kurczak mieso z piersi [...]

[...] FIT i myśląc, że mogę zrealizować jedno z marzeń. Od razu zacznę od przeprosin - czytać ze zrozumieniem chyba potrafię - rozumiem, że jest to dział dla ludzi w wieku +35, ale czuje się (fizycznie) dużo starzej :) a większość z Was - tu obecnych, a pewnie i wszyscy, posiadacie formę, która miażdży mnie i to co sobą teraz prezentuje :) Tyle [...]

[...] ciepło! ... %-) Nazywam się Adam , mam 17 lat ,ze sportem nie od zawsze byłem na "Ty " ,w dzieciństwie byłem typowym pulpetem ,nic specjalnego chyba nawet nadwagi nie miałem ale wyglądałem jak ...(no w sumie nijak) bf był ostry! Z czasem powoli zrozumiałem żę niczemu mi to nie służy i wtedy zacząłem moją historię ze sportem .Mnóstwo było [...]

Znalazłem program na jumpa jednego z best dunkers ever - SPUDDA WEBBA!!!!ale niestety jest w bardzo trudnej angliszczyźnie i potrzebuje pomocy specjalisty.Przetłumaczylem tyle: Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i [...]

Dzieki radzie niejakiej Madie, zrobilem ten watek, zielonym. Zeby i "normalni" userzy mogli sie wypowiadac. Reszta to copy&paste Witam, pytalem juz na usenecie, ale niestety nie doczekalem sie jakies sensownej odpowiedzi. Probuje zatem tutaj. Probuje schudnac i ladnie wygladac :) Pozycji wyjsciowej nie mialem za fajnej. Wazylem na poczatku czerwca [...]

[...] nie będę tu tego kopiował bo nie ma sensu moim zdaniem... Z tamtej strony także wysłali mnie do tego działu ;) Witam. Uprzedzam, że poniższy tekst i temat będzie długi, ale mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto go przeczyta i mi trochę pomoże... Otóż przechodząc do sedna. Postanowiłem już powoli rozpisać sobie trening i dietę, żebym miał to [...]

[...] z tym jakiś trening, żeby coś mięśni wyrobić, zaznaczam, że myślę o warunkach domowych czyli pompki (co ile dni, czy lepiej więcej serii a mniej pompek czy mniej serii ale więcej pompek), brzuszki itp. Nie chce się robić na Pudziana (bo i tak to niemożliwe :D), ale po prostu chce wyglądać NORMALNIE (a nie jak przecinak :D) no i z jakimś [...]